ホットヨガ

【新宿店】身体を温めるメリット

体温が上がると身体にメリットがある事をご存知ですか。

1.免疫力アップ
体温が1度上がると、免疫力が約5倍ほど上がると言われています。

2.睡眠の質が高まる
睡眠40~1時間前までに湯船につかり、体温を上げることで寝るときには体温が下がり、眠りにつきやすくなると言われています。

3.代謝が上がる
体温が上がると代謝も上がり、脂肪をエネルギーにして燃焼しやすくなります。

体温を上げる方法は様々ですが、眠る前にゆっくりと入浴をして身体を芯から温めたり食事を摂るだけでも、体内に吸収された栄養素が分解されて食事誘発性熱産生が起こります。更に身体を温めるような食べ物(生姜やニンニク、唐辛子などの香辛料)を取り入れたり、温かいスープや飲み物もオススメです。また、基礎代謝を上げるには筋肉が必要になります。寒い時こそ身体を動かして筋肉をつけ、体温を上昇させ、脂肪の燃焼・体力アップ・免疫力アップを目指しましょう。

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