ホットヨガ

ホットヨガ・RAFEEL恵比寿:ヨガポーズ図鑑_平和な戦士のポーズ

【シャンティーヴィラバドラーアーサナ・平和な戦士のポーズ】

今日も暖かいですね。今週は明日まで暖かいそうですよ。気温差の幅が大きいので、自律神経が乱れやすくなります。そんな時はヨガやホットヨガで身体を動かして、身体の巡りをよくしていきましょう。

さて今回は、シャンティーヴィラバドラーアーサナ・平和な戦士のポーズ、リバースウォーリアとも呼ばれていますね。下半身の力強さは保ったままで上半身の体側を伸ばしていくポーズです。深い呼吸とともにじんわり身体をキープ。前向きな気持ちになれるポーズです。

※効果
下半身の筋力アップ・上半身と股関節の柔軟性アップ・骨盤底筋群安定

※注意ポイント
膝や股関節を痛めている人は行わない

※軽減
手をあげず視線のみ斜め上をみる

痛みのでる方は無理しないようにしてくださいね。今週末もRAFEEL恵比寿でヨガ・ホットヨガ・トレーニングで
元気な身体作りしましょう!インスタグラムでもアーサナ紹介していますので、是非ご覧ください。

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