ホットヨガ

ホットヨガ・RAFEEL恵比寿:ヨガポーズ図鑑_セツバンダーアーサナ~橋のポーズ~

【セツバンダーアーサナ~橋のポーズ~】

冬のお天気の良い日は寒くても空気が澄んでいて気持ちがいいですね。こんな日はヨガやトレーニングをしたくなります。今日は祝日。お出かけしている方も多と思いますが、是非、帰りがけにふらっとラフィールへお越しください。さて、今回はセツバンダーアーサナ・橋のポーズをご紹介。

セツ(橋)バンダ(固定する)
首の強化・ほかの後屈系アーサナの準備としても行う。

※効果
身体の全面、背面の筋力バランスを整える、背骨のゆがみを整える、全身の体幹筋強化

※注意ポイント
腰や首を痛めている場合は行わない。

※軽減
手を床に置いて行う。

基本、トレーニングやヨガをするときに万一、お怪我されていたりする場合は無理に行なわない様にしてください。またヨガアーサナについてご質問等ありましたらスタッフ酒井または鈴木までお尋ねください。

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