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ホットヨガ・RAFEEL恵比寿:ヨガポーズ図鑑_マッツィアーサナ ~魚のポーズ~

【マッツィアーサナ ~魚のポーズ~】

今日はとても寒いですね。こんな寒い日はラフィール恵比寿でホットヨガはいかがでしょうか。雨の日も寒い日も駅から10秒なので、そんなことも気にせず来ていただけますよ。

さて今回ご紹介するポーズは新陳代謝を高め、胸を開くことで深い深呼吸ができます。血行も良くなりますので、免疫力を高めます。冬は乾燥もし、風邪なども引きやすくなります。免疫力を高め、また栄養と水分はしっかりと摂取していきましょう。それではマッツィアーサナ~魚のポーズ~をご紹介します。

手のひらを下に向け、身体の下に両手を仕舞い込み、
両肘でマットを押して胸を開く。
安定していれば頭頂をマットにつける。

※効果
胸を開き深い呼吸が出来る、甲状腺ホルモンを刺激し、新陳代謝を高め、免疫を上げる

※注意ポイント
首や腰に違和感がある場合は行わないようにしてください。

※軽減
お尻はマットについていても良い

ヨガのアーサナにはきちんとその動きをする意味があります。そのアーサナをする為のアーサナもあるんですよ。
とても奥が深いですね。レッスンを組み立てるのにはそのアーサナを理解し、解剖・生理学なども理解しているからこそできるのですね。是非、このブログでそれぞれのアサーナの意味を少しでも知っていただけたら、またヨガが楽しくと思います。

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