ホットヨガ

【ヨガポーズ】おうちでできる簡単ヨガポーズ

ヨガに興味はあるけれど、いきなりヨガスタジオに行くのはハードルが高い。体が硬くて何もできなくて恥ずかしい思いをするのではないかな。そんな思いでなかなかヨガを始められない方も、こんな効果があったのか、と感じていただける初心者の方でもできる簡単なヨガポーズをいくつか紹介ていきます。ぜひやってみてください。みんなでヨガをはじめましょう。

#その29
三転倒立/サーランバ・シルシャーサナⅡ
易☆☆☆★☆難

#その28
頭立ちのポーズ/サーランバ・シルシャーサナ
易☆☆☆★☆難

#その27
ダンサーのポーズ/ナタラージャ・アーサナ
易☆☆☆★☆難

#その26
戦士のポーズ3/ヴィラバドラ・アーサナⅢ
易☆☆☆★☆難

#その25
魚のポーズ/マツヤ・アーサナ
易☆★☆☆☆難

#その24
肩立ちのポーズ/サーランバ・サルヴァンガ・アーサナ
易☆☆★☆☆難

#その23
上向きの犬のポーズ/ウールドヴァムカ・シュバーナ・アーサナ
易☆☆★☆☆難

#その22
コブラのポーズ/ブジャンガ・アーサナ
易☆★☆☆☆難

#その21
半分の鳩のポーズ/エーカ・パーダ・カポターサナ
易☆☆☆★☆難

#その20
三角のポーズ/ウッティタ・トリコーナ・アーサナ
易☆☆★☆☆難

#その19
体側を伸ばすポーズ/ウッティタ・パールシュヴァコナ・アーサナ
易☆☆★☆☆難

#その18
戦闘をやめた英雄のポーズ/ヴィパリータ・ヴィーラバドラ・アーサナ
易☆☆★☆☆難

#その17
戦士のポーズ2/ヴィラバドラ・アーサナⅡ
易☆☆★☆☆難

#その16
戦士のポーズ1/ヴィラバドラ・アーサナⅠ
易☆☆★☆☆難

#その15
一本足の下向きの犬のポーズ/エーカ・パーダ・アド・ムカ・シュバァナ・アーサナ
易☆☆★☆☆難

#その14
下向きの犬のポーズ/アド・ムカ・シュバァナ・アーサナ
易☆☆★☆☆難

#その13
ハイランジ/ウッティタ・アシュワ・サンチャラーサナ
易☆☆★☆☆難

#その12
三日月のポーズ/アンジャネーヤ・アーサナ
易☆☆★☆☆

#その11
鷲(ワシ)のポーズ/ガルダ・アーサナ
易☆☆★☆☆難

#その10
鷺(サギ)のポーズ/クラウンチャ・アーサナ
易☆☆★☆☆難

#その9
舟のポーズ/ナーヴァ・アーサナ
易☆☆★☆☆難

#その8
チャイルドポーズ/バーラ・アーサナ
易★☆☆☆☆難

#その7
ウサギのポーズ/シャシャーンカ・アーサナ
易☆★☆☆☆☆難

#その6
ラクダのポーズ/ウシュトラ・アーサナ
易☆☆★☆☆難

#その5
立位の開脚前屈のポーズ/プラサリータ・パドッタナーサナ
易☆★☆☆☆難

#その4
花輪のポーズ/マーラー・アーサナ
易☆★☆☆☆難

#その3
かんぬきのポーズ/パリガ・アーサナ
易☆★☆☆☆☆難

#その2
椅子のポーズ/ウトゥカタ・アーサナ
易☆★☆☆☆難

#その1
山のポーズ/タダーサナ
易★☆☆☆☆難

ポーズ解説・モデル:伊藤京子(東急スポーツオアシス・カルチャー事業部所属)

*伊藤京子のプロフィールはこちら

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